¿Qué es la vitamina D?

 

La vitamina D es una vitamina liposoluble que es esencial para la salud humana. A menudo se la llama la "vitamina del sol" porque el cuerpo puede producirla cuando la piel se expone a la luz ultravioleta del sol. La vitamina D es un elemento vital para el funcionamiento eficiente de nuestros músculos y órganos, como el corazón, los pulmones, el cerebro y el hígado. La vitamina es especialmente útil para deportistas y personas que llevan un estilo de vida activo y saludable. Tiene dos formas: ergocalciferol (D2) y colecalciferol (D3).

 

1. ¿Cuáles son las diferencias entre la vitamina D2 y la vitamina D3?

 

 

La vitamina D2 y la vitamina D3 son dos formas diferentes de vitamina D. La mayor diferencia entre ellas es su origen y eficacia:

  • Vitamina D2 (ergocalciferol) – La vitamina D2 se sintetiza en plantas, hongos y levaduras cuando se exponen a la luz ultravioleta. También se le llama "vitamina D vegetal" o "vitamina D vegana". Se utiliza en complementos nutricionales y alimentos destinados a personas que siguen una dieta vegana o vegetariana.
  • Vitamina D3 (colecalciferol) – La vitamina D3 se encuentra en productos animales como el pescado, la carne y los huevos, y también se sintetiza en el cuerpo humano cuando nuestra piel se expone a la luz UVB del sol. Se considera más eficaz que la D2 para mantener niveles normales de vitamina D en el organismo.

 

2. ¿Qué forma debemos elegir en caso de deficiencia de vitamina D?

 

La elección entre vitamina D3 y vitamina D2 depende de sus necesidades y preferencias individuales (dieta, estilo de vida, estado de salud, etc.).

Es importante tener en cuenta que la vitamina D2 no se considera tan eficaz y bioactiva como la vitamina D3, que se utiliza más comúnmente en suplementos nutricionales porque el cuerpo la absorbe más fácilmente.

Antes de comenzar a tomar vitamina D, es una buena idea consultar a su médico personal; él podrá determinar la dosis y el tipo más adecuado para usted y sus necesidades. La automedicación puede provocar una sobredosis de vitamina D, que está relacionada con una serie de problemas de salud.

 

Síntomas de deficiencia de vitamina D en el cuerpo.

 

 

La deficiencia de vitamina D, también conocida como hipovitaminosis D, puede causar una variedad de síntomas y problemas de salud. Éstos son algunos de los síntomas comunes de la deficiencia de vitamina D:

  • Debilidad y cansancio: puede provocar una sensación de cansancio y debilidad constantes.
  • Pérdida de densidad ósea: la deficiencia de vitamina D puede contribuir a una disminución de la densidad ósea, dolor de huesos y un mayor riesgo de fracturas óseas.
  • Problemas dentales: los niveles bajos de vitamina D pueden provocar enfermedades dentales y problemas de esmalte dental.
  • Sistema inmunológico débil: la vitamina D juega un papel importante en el sistema inmunológico y su deficiencia puede aumentar el riesgo de infecciones y enfermedades.
  • Dolores musculares: las personas con deficiencia de vitamina D a menudo se quejan de sensación de fatiga y dolores musculares.

Estos síntomas no son específicos de la deficiencia de vitamina D y también pueden deberse a otros problemas de salud. Si experimenta estos síntomas es importante consultar a su médico.