Ácido Hialurónico: ¿Cómo funciona y por qué es tan popular?

El ácido hialurónico es uno de los ingredientes más valiosos para la salud y la belleza de la piel. Se produce de forma natural en el cuerpo y desempeña un papel clave en la hidratación, la elasticidad y la regeneración de los tejidos. Además de en la piel, también se encuentra en las articulaciones, los ojos y el tejido conectivo y favorece su funcionamiento.

Debido a su capacidad para retener grandes cantidades de agua, el ácido hialurónico es un componente importante de muchos productos cosméticos y médicos.

En este artículo, analizaremos en detalle sus beneficios, usos y fuentes.

 

1. ¿Qué es el ácido hialurónico?

 

El ácido hialurónico es un tipo de polisacárido (glicosaminoglicano) que se produce de forma natural en el cuerpo humano. Su función principal es atraer y retener agua, aportando así hidratación, elasticidad y protección a los tejidos.

 

El ácido hialurónico tiene la capacidad de retener hasta 1000 veces su propio peso en agua.

Un dato interesante es que el cuerpo lo produce y descompone constantemente. Su vida media en la piel y los ojos es de menos de 24 horas, mientras que en las articulaciones puede permanecer activo durante varios días.

 

• En la piel, el Ácido Hialurónico contribuye a una apariencia tersa y saludable rellenando el espacio entre las células y reduciendo la aparición de arrugas;
• En las articulaciones, actúa como lubricante, reduciendo la fricción y protegiendo el cartílago del desgaste;
• En los ojos, hidrata la córnea, reduce la sequedad y ayuda a la recuperación después de lesiones o cirugías menores.

 

Con la edad su producción disminuye significativamente, provocando pérdida de hidratación, elasticidad de la piel y rigidez de las articulaciones.

 

2. Tipos de ácido hialurónico

 

El ácido hialurónico se presenta en diferentes formas y estructuras moleculares, cada una con un efecto específico en el cuerpo. Dependiendo de su peso molecular y método de aplicación, puede penetrar diferentes capas de la piel, usarse en terapias médicas o promover la hidratación desde el interior.

 

Ácido hialurónico de alto peso molecular

 

Esta forma está formada por moléculas de mayor tamaño que permanecen en la superficie de la piel y forman una capa protectora que evita la pérdida de humedad y proporciona una hidratación inmediata.

 

Ácido Hialurónico de alto peso molecular:

• No penetra profundamente en la piel;
• Crea una barrera contra la suciedad y las agresiones externas;
• Aporta un rápido alisado e hidratación a la piel;
• Reduce la sensación de sequedad y tirantez.

 

¿Donde se utiliza?

 

1. En sueros, cremas y mascarillas cosméticas para hidratar la superficie;
2. En sprays hidratantes para el rostro y el cuerpo;
3. En algunas soluciones médicas para los ojos para prevenir la sequedad.

 

Ácido hialurónico de bajo peso molecular

 

El ácido hialurónico de bajo peso molecular tiene moléculas más pequeñas que pueden penetrar más profundamente en la piel. Mejora la elasticidad, estimula la producción de colágeno y favorece la regeneración natural.

 

Ácido hialurónico de bajo peso molecular:

• Penetra en las capas más profundas de la piel;
• Mejora la elasticidad y la firmeza;
• Promueve la producción natural de colágeno;
• Aporta un efecto hidratante más duradero.

 

¿Donde se utiliza?

 

1. En productos antienvejecimiento para reducir las arrugas y tensar la piel;
2. En cremas cicatrizantes para regenerar la piel dañada;
3. En soluciones médicas para favorecer la reparación de los tejidos.

 

Ácido hialurónico oligomérico (de peso molecular ultrabajo)

 

Este tipo contiene moléculas aún más pequeñas que no solo penetran profundamente, sino que también activan procesos biológicos en la piel. Tiene un efecto poderoso en la síntesis de colágeno y reduce los signos del envejecimiento.

 

Ácido hialurónico oligomérico:

• Actúa activamente sobre los fibroblastos (células que producen colágeno);
• Retarda el proceso de envejecimiento;
• Ayuda a restaurar la barrera cutánea;
• Refuerza los efectos de otros principios activos.

 

¿Donde se utiliza?

 

1. En terapias cosméticas profesionales y sueros;
2. En cosmética médica para el tratamiento de cicatrices y pigmentaciones;
3. En procedimientos de inyección para regeneración profunda.

 

 

3. Beneficios del ácido hialurónico

 

El ácido hialurónico no solo mejora la apariencia de la piel, sino que también juega un papel esencial en el mantenimiento de la salud de las articulaciones, la salud ocular e incluso ayuda a los procesos de reparación de tejidos.

 

Dependiendo del método de aplicación, sus efectos pueden ser inmediatos o a largo plazo.

 

1. Hidrata profundamente

El ácido hialurónico es conocido por su capacidad para atraer y retener la humedad, lo que lo hace indispensable para hidratar no solo la piel sino también varios tejidos del cuerpo.

• Proporciona una hidratación duradera de la epidermis y la dermis;
• Protege las células de la deshidratación y el envejecimiento prematuro;
• Ayuda a mantener el equilibrio hídrico en el tejido conectivo;
• Mejora la elasticidad y firmeza de la piel.

 

2. Combate los radicales libres y la contaminación

El ácido hialurónico tiene propiedades antioxidantes que lo convierten en un escudo eficaz contra factores externos dañinos:

• Reduce el estrés oxidativo causado por los rayos UV y la contaminación;
• Protege la piel de la inflamación y la irritación;
• Apoya la función de barrera de la piel, haciéndola más resistente a los agresores externos.

 

3. Apoya la regeneración de la piel y la cicatrización de heridas

Una de las propiedades menos conocidas, pero extremadamente importantes del ácido hialurónico es su capacidad para acelerar la regeneración celular y la cicatrización de heridas.

• Estimula la división celular y la formación de tejido nuevo;
• Reduce el riesgo de cicatrices y pigmentación tras una lesión;
• Ayuda en procesos inflamatorios como eczemas, acné y dermatitis;
• Reduce las molestias por quemaduras e irritaciones de la piel.

 

 

4. Reduce la inflamación y alivia el dolor

El ácido hialurónico desempeña un papel en el control de los procesos inflamatorios, por lo que es beneficioso no solo para la piel sino también para las articulaciones y otros órganos.

• Reduce la inflamación causada por irritaciones de la piel y alergias;
• Alivia el dolor y la rigidez en artritis y enfermedades articulares;
• Favorece la regeneración del cartílago y el tejido conectivo;
• Mejora la movilidad de las articulaciones y protege contra el desgaste.

 

5. Mantiene la salud bucal

El ácido hialurónico no solo es bueno para la piel y las articulaciones, sino que también favorece la salud de las encías y la mucosa bucal.

• Ayuda a que las heridas y las aftas cicatricen más rápido;
• Reduce la inflamación en casos de gingivitis y periodontitis;
• Hidrata la cavidad bucal, lo que resulta útil para el síndrome de boca seca.

 

6. Mejora la salud del cabello y del cuero cabelludo

La hidratación es un factor clave para el crecimiento saludable del cabello. Ácido hialurónico:

• Hidrata y fortalece los folículos pilosos;
• Disminuye la sequedad y descamación del cuero cabelludo;
• Promueve la regeneración del cuero cabelludo;
• Previene la rotura y caída del cabello por deshidratación.

 

7. Mejora la salud ocular

El ácido hialurónico juega un papel importante en el mantenimiento de la humedad y la protección de los ojos, por lo que es útil para la sequedad, la irritación y la recuperación después de procedimientos oculares.

• Hidrata los ojos y previene la sensación de sequedad;
• Disminuye el enrojecimiento, el ardor y la fatiga durante el trabajo prolongado frente a una pantalla;
• Apoya la regeneración corneal después de una cirugía o lesiones menores;
• Se utiliza en lágrimas artificiales y gotas para los ojos para una hidratación duradera;
• Ayuda en el tratamiento de los ojos secos y otros problemas oftalmológicos.

 

4. Fuentes de ácido hialurónico

 

El ácido hialurónico se puede obtener de varias formas diferentes: a través de alimentos, productos cosméticos y suplementos dietéticos.

 

Fuentes de alimentos naturales

 

Aunque el ácido hialurónico no se encuentra en grandes cantidades en los alimentos, algunos productos favorecen su producción en el organismo.

 

1. Productos animales

 

• Caldo de huesos: una de las fuentes más ricas de ácido hialurónico natural. Hervir los huesos libera colágeno, aminoácidos y ácido hialurónico que favorecen la salud de las articulaciones y la piel;
• Vísceras (hígado, cartílago, piel): contienen altos niveles de tejido conectivo, que es una fuente natural de ácido hialurónico;
• Pescado (especialmente piel y cartílago de pescado): los productos de pescado, como el salmón y las sardinas, contienen componentes importantes para la síntesis de ácido hialurónico.

 

2. Productos vegetales

 

• Soja y productos de soja: ricos en isoflavonas, que estimulan la producción natural de ácido hialurónico en el cuerpo, son el tofu, el tempeh y la leche de soja;
• Frutas cítricas: los limones, las naranjas y los pomelos contienen vitamina C, que favorece la síntesis de ácido hialurónico y evita su degradación;
• Verduras de hoja: las espinacas, el repollo y el perejil favorecen la producción de ácido hialurónico gracias a su alto contenido de antioxidantes; Legumbres: ricas en magnesio que interviene en la síntesis del ácido hialurónico.

 

Productos cosméticos con ácido hialurónico

 

El ácido hialurónico es un ingrediente clave en muchos productos cosméticos que proporcionan hidratación profunda y protección a la piel.

 

1. Sueros - fórmulas concentradas que penetran profundamente y proporcionan una hidratación intensa;
2. Crema y lociones - crean una película protectora sobre la piel y ayudan a retener la humedad;
3. Mascarillas faciales - proporcionan un efecto refrescante y suavizante instantáneo;
4. Cremas para ojos - reducen la hinchazón y las arrugas alrededor de los ojos;
5. Bálsamos labiales - hidratan los labios y los vuelven más suaves y voluminosos.

 

 

Suplementos dietéticos con ácido hialurónico

 

Tomar Ácido Hialurónico en forma de suplementos puede ser beneficioso para las personas que quieran mantener el buen estado de su piel, articulaciones y tejido conectivo.

 

Tipos de suplementos dietéticos:

 

1. Cápsulas y comprimidos: contienen ácido hialurónico purificado y suelen combinarse con colágeno, vitamina C y zinc;
2. Fórmulas líquidas: el cuerpo las absorbe más rápidamente y suelen estar enriquecidas con otros antioxidantes;
3. Suplementos en polvo: se pueden disolver en agua o batidos para facilitar su ingesta;

 

Beneficios de tomar suplementos:

1. Mejora la hidratación de la piel desde el interior;
2. Reduce el dolor articular y mejora la movilidad;
3. Ayuda a sanar el tejido conectivo;
4. Mantiene la salud ocular y bucal.

 

5. ¿Cómo utilizar el Ácido Hialurónico?

 

El uso del ácido hialurónico depende de su forma y finalidad. Puede aplicarse de forma tópica a través de productos cosméticos, tomarse internamente a través de suplementos dietéticos o administrarse mediante procedimientos médicos.

 

Para conseguir los mejores resultados es importante saber cómo combinarlo adecuadamente con otros ingredientes y cuáles son los métodos óptimos de aplicación.

 

1. Aplicación tópica sobre la piel.

 

El ácido hialurónico es un ingrediente clave en muchos productos cosméticos. Su uso eficaz depende de la forma correcta de aplicación y de la combinación con otros ingredientes.

 

• Aplicar sobre la piel húmeda - el ácido hialurónico retiene el agua, por lo que es más eficaz cuando se aplica sobre la piel ligeramente húmeda;
• Sellar con una crema hidratante - después de un sérum con ácido hialurónico, utilice siempre una crema que cree una barrera y retenga la humedad;
• Usar por la mañana y por la noche - para obtener resultados óptimos, se puede aplicar dos veces al día, especialmente en piel seca;
• Combinar con ingredientes activos - para obtener el máximo efecto, combinar con vitamina C para una protección antioxidante y con péptidos para el rejuvenecimiento.

 

Errores comunes en la aplicación tópica:

 

• Uso sobre piel seca - si la piel no está ligeramente humectada, el ácido hialurónico puede extraer humedad de las capas más profundas de la piel en lugar de retenerla;
• Aplicación excesiva - usar demasiado no mejora el efecto y puede provocar una sensación pegajosa;
• Combinación con ingredientes inadecuados - algunos productos muy ácidos o básicos pueden reducir la eficacia del ácido hialurónico.

 

2. Ingesta interna a través de suplementos dietéticos

 

 

Tomar ácido hialurónico en forma de suplemento puede favorecer la hidratación general y la salud de las articulaciones.

 

¿Cómo tomar suplementos nutricionales?

 

• Dosis diaria recomendada - suele variar entre 100 y 200 mg al día, según el propósito de uso;
• Tomar con agua - para facilitar la absorción, tome los suplementos con una cantidad suficiente de agua;
• Combinar con colágeno y vitamina C - ayudan a una mejor absorción y eficacia;
• Ingesta regular - para obtener resultados visibles, los suplementos deben tomarse durante al menos 4 a 6 semanas.

 

3. Procedimientos de inyección con ácido hialurónico

 

Para obtener resultados más intensos y duraderos, el ácido hialurónico se puede administrar mediante inyecciones médicas.

 

¿Cuáles son las opciones para la administración de inyecciones?

 

• Rellenos dérmicos - se utilizan para suavizar las arrugas, aumentar el volumen de los labios y dar forma al rostro;
• Mesoterapia - inyección de ácido hialurónico de bajo peso molecular para una hidratación intensiva y la regeneración de la piel;
• Inyecciones articulares - ayudan con la artritis y los problemas articulares, reduciendo el dolor y mejorando la movilidad;
• Inyecciones oculares - se utilizan para tratar los ojos secos y algunas enfermedades oftalmológicas.

 

¿Con qué frecuencia se realizan procedimientos de inyección?

 

• Rellenos - los resultados suelen durar entre 6 y 18 meses, según el tipo de producto;
• Mesoterapia - normalmente se aplican entre 3 y 5 tratamientos cada 2 o 4 semanas;
• Inyecciones articulares  el efecto puede durar desde varios meses hasta un año.

 

4. Combinación con otros ingredientes activos

 

Para aprovechar al máximo el ácido hialurónico, es mejor combinarlo con otras sustancias beneficiosas.

 

Las combinaciones adecuadas son:

• Vitamina C - aumenta la protección antioxidante y estimula la síntesis de colágeno;
• Niacinamida - mejora la función de barrera de la piel y reduce el enrojecimiento;
• Retinol - promueve la renovación celular, pero debe usarse con precaución en pieles sensibles.

 

Las combinaciones inadecuadas son:

• Concentraciones altas de ácidos AHA/BHA - pueden provocar irritación y deshidratación si no se usan correctamente;
• Productos alcohólicos - algunas fórmulas con alto contenido de alcohol pueden neutralizar el efecto del ácido hialurónico.

 

6. Posibles efectos secundarios por su uso

 

El ácido hialurónico se considera seguro de usar ya que se produce de forma natural en el cuerpo. Sin embargo, como con cualquier sustancia, pueden producirse efectos secundarios o reacciones adversas, especialmente si se usa de forma inadecuada, se toman dosis excesivas o hay intolerancia individual.

 

Posibles efectos secundarios de la aplicación tópica

 

Los productos cosméticos con ácido hialurónico se encuentran entre los más seguros del mercado, pero en algunos casos pueden aparecer efectos secundarios leves:

• Ligero enrojecimiento - a veces la piel puede reaccionar con un enrojecimiento temporal, especialmente en pieles sensibles;
• Irritación o ardor - poco frecuentes, pero posibles si se combinan incorrectamente con otros ingredientes activos.

 

Posibles efectos secundarios al tomarlo por vía oral

 

Los suplementos de ácido hialurónico suelen tolerarse bien, pero algunas personas pueden experimentar molestias estomacales u otras reacciones leves:

• Malestar gastrointestinal - una ingesta excesiva puede provocar hinchazón, náuseas o diarrea;
• Reacciones alérgicas - aunque es poco frecuente, algunas personas pueden ser alérgicas a los ingredientes de las cápsulas o los suplementos líquidos;
• Interacciones con medicamentos - si está tomando anticoagulantes o tiene enfermedades autoinmunes, es obligatorio consultar a un médico.

 

¿Cómo evitar estos efectos secundarios?

 

1. Respetar la dosis diaria recomendada;
2. Tomar junto con alimentos para evitar molestias estomacales;
3. Si es propenso a sufrir alergias, consulte la lista de ingredientes de los suplementos.

 

Posibles efectos secundarios del uso de inyectables

 

 

Las inyecciones de ácido hialurónico las realizan profesionales médicos y, por lo general, son seguras. Sin embargo, pueden provocar efectos secundarios temporales.

 

Las reacciones más comunes después de la inyección son:

• Enrojecimiento e hinchazón - suelen desaparecer en unos días;
• Molestias leves o hematomas - pueden aparecer, especialmente en las zonas más sensibles, como los labios;
• Bultitos o protuberancias - en casos excepcionales, pueden formarse protuberancias temporales alrededor de los lugares de inyección;
• Infecciones - muy raras, pero posibles si no se mantiene la higiene adecuada durante el procedimiento.

 

¿Cómo evitar estos efectos secundarios?

 

1. Elija siempre especialistas certificados y con experiencia para los procedimientos de inyección;
2. Siga las recomendaciones para el cuidado posterior al tratamiento (evitar la presión, la exposición al sol y el ejercicio intenso durante las primeras 24-48 horas);
3. Si nota una hinchazón grave o malestar prolongado, busque atención médica.

 

Ácido hialurónico y grupos sensibles

 

Aunque el Ácido Hialurónico es adecuado para la mayoría de las personas, hay algunos casos específicos que deben abordarse con cautela.

 

Mujeres embarazadas y lactantes

• La aplicación tópica de ácido hialurónico es segura;
• La suplementación no se ha estudiado en profundidad, por lo que es mejor consultar a un médico;
• En general, no se recomiendan los procedimientos de inyección durante el embarazo y la lactancia.

 

Personas con enfermedades autoinmunes

• Algunas formas de ácido hialurónico inyectable pueden activar la respuesta inmunitaria;
• Es necesaria una consulta médica antes de tomar suplementos o someterse a procedimientos de inyección.

 

Personas con alergias a productos animales

• La mayoría de los productos hialurónicos se producen mediante un método biotecnológico y son veganos, pero es importante verificar su composición.

 

7. Conclusión

 

El ácido hialurónico es un elemento indispensable para la salud y la belleza. No solo hidrata la piel y reduce las arrugas, sino que también mejora el funcionamiento de las articulaciones, los ojos y los tejidos conectivos.

Dependiendo de las necesidades del cuerpo, se puede utilizar de forma tópica, tomar como suplemento dietético o administrarse mediante procedimientos médicos.

Para aprovecharlo al máximo, es importante elegir el tipo y el método de aplicación adecuados. Combinándolo con otros ingredientes beneficiosos como la vitamina C, el colágeno y los antioxidantes, se pueden potenciar sus efectos.

 

FUENTES:

1. Cleveland Clinic: Hyaluronic Acid (25.02.2025)
2. WebMD: Hyaluronic Acid - Uses, Side Effects, and More (25.02.2025)