La piel seca y agrietada es un problema al que se enfrentan muchas personas, independientemente de la edad o el tipo de piel. Esta afección no solo puede resultar incómoda, sino también dolorosa cuando las grietas se vuelven profundas. La piel pierde su suavidad, se vuelve áspera y sensible y, en algunos casos, incluso predispone a las infecciones.

En este artículo, analizaremos las causas de la piel seca, los métodos efectivos para tratar el problema y las medidas preventivas que puedes tomar para disfrutar de una piel suave y saludable durante todo el año.

También compartiremos recetas caseras, así como productos adecuados que pueden ayudarte a combatir la sequedad.

 

1. Qué es la piel seca?

 

La piel seca es una afección en la que la piel pierde su capacidad de retener la humedad y repararse a sí misma.

Esto suele provocar cambios visibles y tangibles en la textura de la piel: se vuelve más áspera al tacto y su superficie puede agrietarse. En los casos más graves, las grietas pueden hacerse más profundas y provocar sangrado o dolor.

Nuestra piel nos protege de los microorganismos dañinos y regula la temperatura corporal. La pérdida de humedad hace que la piel sea más vulnerable a las influencias externas, como las bacterias y los alérgenos.

 

Las zonas más afectadas son:

  • La cara, donde la piel es más fina y sensible;
  • Las manos, que están expuestas a lavados frecuentes y al contacto con productos químicos;
  • Los talones, que soportan el peso del cuerpo y están sujetos a la fricción.

 

La piel seca y agrietada puede desarrollarse gradualmente. Al principio, puede sentir una ligera tirantez o aspereza. Si no se trata, la afección puede empeorar y provocar problemas más graves.

 

2. Cuáles son las causas de la piel seca y agrietada?

 

1. Ingesta insuficiente de vitaminas y minerales

La deficiencia de vitaminas y minerales clave es un factor que a menudo se pasa por alto y que puede provocar piel seca y agrietada.

La piel seca puede producirse como resultado de una deficiencia de:

  • Vitaminas: vitaminas B (B3, B5, B7), vitamina A, vitamina E, vitamina D;
  • Minerales: zinc, hierro, magnesio, ácidos grasos omega-3.

 

2. Problemas de salud

Afecciones como el eccema y la psoriasis suelen provocar sequedad. La diabetes y el hipotiroidismo también están relacionados con la piel seca, ya que afectan al metabolismo y la circulación.

 

3. Clima frío

En invierno, la humedad del aire suele ser menor, lo que dificulta que la piel retenga la humedad. La transición repentina del aire frío del exterior al aire cálido y seco del interior supone una tensión adicional para la piel.

 

4. Lavarse con demasiada frecuencia

El lavado excesivo, especialmente con agua caliente, elimina los aceites naturales. Estos aceites desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de la barrera protectora de la piel. Los jabones con ingredientes limpiadores agresivos también pueden empeorar la afección.

 

Lavarse con demasiada frecuencia

 

5. Deshidratación

La deshidratación crónica puede reducir la elasticidad de la piel y hacerla más propensa a agrietarse. A menudo subestimamos la importancia de la hidratación interna, centrándonos solo en cremas y lociones externas.

 

6. Uso de productos agresivos

Los productos con alto contenido de alcohol, fragancias sintéticas u otros irritantes pueden alterar el equilibrio natural de la piel.

 

A medida que envejecemos, nuestra piel produce menos aceites naturales y se vuelve más seca. Los cambios hormonales, como los asociados con la menopausia, también pueden provocar piel más seca.

 

3. Cómo tratar la piel seca y agrietada?

 

Tratar la piel seca y agrietada requiere un cuidado adecuado, una hidratación regular y la prevención de factores que empeoran la condición.

 

Utilice productos hidratantes adecuados

 

El uso de productos hidratantes adecuados es el primer paso para restaurar la piel seca.

 

1. Busque cremas que contengan:

  • Aloe Vera: Proporciona un efecto refrescante e hidratante inmediato a la vez que alivia las irritaciones;
  • Ceramidas: Ayudan a restaurar la barrera natural de la piel;
    Pantenol: Mejora la hidratación y alivia la piel irritada;
  • Aceite de cáñamo: Rico en ácidos grasos, calma e hidrata profundamente;
  • Lanolina: Excelente para retener la humedad en la piel;
  • Ácido hialurónico: Retiene la humedad en la piel;
  • Urea: Ayuda a exfoliar e hidratar;
  • Aceites naturales: Nutren y suavizan la piel.

 

2. Sueros hidratantes

Sueros hidratantes Son productos ligeros con una alta concentración de principios activos que aportan una hidratación profunda. Son especialmente indicados para rostro y cuello. Busca serums con Ácido Hialurónico, Glicerina o Niacinamida para un efecto máximo.

 

3. Lociones corporales naturales

Lociones corporales naturales Son productos ligeros y de fácil absorción que hidratan la piel de todo el cuerpo. Suelen contener ingredientes hidratantes y calmantes como el aceite de germen de trigo y el aceite de cáñamo.

 

Evite el agua caliente

 

El agua caliente puede ser tentadora, especialmente durante los meses más fríos, pero puede resecar la piel. En lugar de eso:

  • Tome duchas cortas y frías;
  • Use limpiadores suaves sin sulfatos;
  • Después de la ducha, seque la piel con palmaditas en lugar de frotarla.

 

Use ropa apropiada

 

Proteger la piel de factores externos como el frío y el viento es una parte importante de la prevención. Use:

  • Guantes cuando trabaje con agua o productos químicos;
  • Bufandas y gorros para proteger la cara y el cuello en invierno;
  • Zapatos con buena ventilación para evitar la fricción excesiva en los talones.

 

Beber suficiente agua

 

Beber suficiente agua

 

La hidratación desde el interior es tan importante como el cuidado externo. Además de beber agua con regularidad:

  • Consume alimentos que contengan agua, como pepinos, sandías y naranjas;
  • Incorpora a tu dieta ácidos grasos omega-3 que favorecen la salud de la piel.

 

Descanse lo suficiente

 

La falta de sueño puede ralentizar los procesos de reparación de la piel. Procura dormir al menos entre 7 y 8 horas por noche para que tu cuerpo tenga tiempo de regenerarse.

 

4. Recetas caseras para piel seca y agrietada

 

Si prefieres soluciones naturales prueba las siguientes recetas caseras. Son fáciles de hacer y requieren pocos ingredientes.

 

1. Pomada casera con Propóleo

 

Ingredientes necesarios:

  • 1 cucharada de tintura de propóleo (10%);
  • 2 cucharadas de aceite de coco;
  • 1 cucharada de cera de abejas;
  • 1 cucharadita de manteca de karité (opcional);
  • 5 gotas de aceite esencial de lavanda (opcional).

 

Cómo prepararlo:

  1. Derretir la cera de abejas y el aceite de coco en un baño de agua hasta obtener una mezcla homogénea (agregar la manteca de karité a la mezcla derretida y revolver);
  2. Retirar el recipiente del baño de agua y dejar enfriar la mezcla durante 2-3 minutos;
  3. Agregar la tintura de propóleo y el aceite esencial de lavanda. Revolver bien;
  4. Verter la mezcla en un frasco de vidrio limpio o una caja de metal;
  5. Dejar que se endurezca a temperatura ambiente o en el refrigerador para obtener resultados más rápidos;
  6. Aplicar la pomada en las áreas secas, irritadas o agrietadas de la piel;
  7. Usar dos veces al día o según sea necesario para calmar e hidratar.

 

2. Pomada casera con Caléndula

 

Ingredientes necesarios:

  • 1 taza de flores secas de caléndula (o 2 cucharadas de aceite de caléndula);
  • 1 taza de aceite de coco o de oliva;
  • 1 cucharada de cera de abejas;
  • 5 gotas de aceite esencial de lavanda (opcional).

 

Cómo prepararlo:

  1. Derretir la cera de abejas en un baño de agua a baja temperatura;
  2. Agregar el aceite a la cera derretida y remover hasta obtener una mezcla homogénea;
  3. Si se desea, agregar aceite esencial de lavanda para un efecto calmante adicional;
  4. Verter la mezcla terminada en un frasco de vidrio limpio y dejar que se enfríe y endurezca;
  5. Aplicar la pomada sobre la piel seca, agrietada o irritada;
  6. Es adecuada para usar en manos, talones, labios o cualquier área que necesite hidratación y alivio.

 

Pomada casera con Caléndula

 

3. Mascarilla con Miel y Aceite de Oliva

 

Productos necesarios:

  • 1 cucharada de miel;
  • 1 cucharada de aceite de oliva.

 

Cómo prepararlo:

  1. Mezcla la miel y el aceite de oliva en un bol pequeño hasta que quede una mezcla homogénea;
  2. Aplícala en las zonas secas de la piel y déjala actuar durante 20 minutos;
  3. Enjuaga con agua tibia y seca con palmaditas.

 

4. Crema hidratante con aceite de coco

 

Productos necesarios:

  • 2 cucharadas de aceite de coco;
  • 1 cucharadita de aceite de vitamina E (opcional).

 

Cómo prepararlo:

  1. Derrite el aceite de coco al baño maría y agrega el aceite de vitamina E;
  2. Mezcla bien y deja enfriar;
  3. Aplícalo sobre la piel antes de acostarte.

 

5. Exfoliante de avena

 

Productos necesarios:

  • 2 cucharadas de avena finamente molida;
  • 1 cucharada de yogur;
  • 1 cucharadita de miel.

 

Cómo prepararlo:

  1. Mezclar todos los ingredientes hasta formar una pasta;
  2. Aplicar sobre la piel con movimientos circulares suaves para eliminar las células muertas;
  3. Enjuagar con agua tibia y aplicar crema humectante.

 

5. Cómo evitar que la piel se reseque y se agriete?

 

Ajusta la temperatura de tu hogar

Las temperaturas demasiado altas o demasiado bajas pueden resecar la piel. Utiliza un humidificador para mantener una humedad óptima en tu hogar, especialmente en invierno.

 

Evita los lavados prolongados

Nadar en piscinas cloradas o tomar duchas prolongadas puede resecar tu piel. Intenta limitar el tiempo que pasas en el agua.

 

Utiliza tejidos naturales

La ropa de algodón o lino es más suave y permite que la piel respire. Evita los tejidos sintéticos que pueden irritar la piel.

 

Sigue una dieta equilibrada

Para prevenir la sequedad y el agrietamiento es importante aportar a tu cuerpo los nutrientes necesarios:

  • Alimentos ricos en ácidos grasos esenciales: salmón, caballa, atún, linaza, nueces;
  • Alimentos ricos en vitaminas: zanahorias, pimientos rojos, almendras, productos lácteos;
  • Alimentos ricos en minerales: marisco, aguacate, legumbres.

 

Programa controles dermatológicos periódicos

Si notas que la piel seca empeora o va acompañada de otros síntomas, consulta con un especialista.

 

Aplique bálsamo labial y crema de manos

Estas zonas suelen descuidarse, pero son extremadamente propensas a la sequedad. Elija productos con ingredientes protectores como cera de abejas o manteca de karité.

 

6. Conclusión

 

La piel seca y agrietada puede ser un desafío, pero con el enfoque correcto y un cuidado regular, puede mantenerla saludable, suave y flexible.

No subestime la importancia de los hábitos diarios, la hidratación y la protección de su piel de las influencias externas. Al aplicar las recomendaciones y recetas compartidas aquí, logrará no solo una mejor apariencia, sino también una mayor confianza en sí mismo.

 

FUENTES:

1. Healthline: What Causes Dry Skin and How to Treat It (07.02.2025)